Lette fuldkornspandekager
Det er nemt at få mere fuldkorn i kosten med denne lækre pandekageopskrift.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 pandekage (10 cm), 1/12 af opskriften (48 g)
77
Kalorier
3g
Protein
12g
Kulhydrater
2g
Fedt
1g
Fibre
3g
Sukker
183mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 18 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
grahamsmel
1 1/3 kopper
bagepulver
1 1/2 tsk.
salt
1/4 tsk.
natron
1/4 tsk.
stort æg
1
farin
3 tsk. · 1 spsk., presset ned
kærnemælk, 1 %
1 1/3 kopper
madolie
1 spsk.
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm en stegeplade. Rør eller sigt de tørre ingredienser sammen i en mellemstor skål.
- 3
Pisk æg, kærnemælk, farin og olie sammen i en anden skål. Rør det i de tørre ingredienser, til det lige akkurat er fugtet, dejen må gerne være let klumpet.
- 4
Hæld 1/4 kop dej for hver pandekage på den varme, smurte stegeplade.
- 5
Vend pandekagen, når der viser sig bobler på overfladen, vend kun én gang.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Now Serving Whole Grains North Dakota State University Extension Service
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
