Louisianske grønne bønner
Giv grønne bønner fra dåse et pift med peberfrugt, løg og tomater!
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/4 af opskriften
70
Kalorier
3g
Protein
14g
Kulhydrater
1g
Fedt
6g
Fibre
5g
Sukker
27mg
Natrium
Mættet fedt 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
løg, hakket
1/4 kop
grøn peberfrugt, hakket
1/4 kop
bladselleri, hakket
1/2 kop
saltreducerede grønne bønner, afdryppede
2 dåser (à 14,5 unse)
saltreducerede tomater
1 dåse (14,5 unse)
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Pil og hak løget.
- 3
Hak peberfrugten og sellerien.
- 4
Hæld væsken fra bønnerne, og skyl dem med vand.
- 5
Kom bønnerne i en gryde, og tilsæt vand nok til at dække dem.
- 6
Kog bønnerne ved svag varme, til de er møre. Hæld derefter vandet fra.
- 7
Kom alle ingredienserne i en pande.
- 8
Steg ved middel varme i 15 minutter, til sellerien er mør, og retten er varm.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
