Fedtfattig ranch-dip
En blender forvandler bønner fra dåse, urter og krydderier til denne lækre ranch-dip!
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/2 kop tilberedt dip, 1/4 af opskriften (158 g)
144
Kalorier
10g
Protein
25g
Kulhydrater
1g
Fedt
5g
Fibre
4g
Sukker
360mg
Natrium
Mættet fedt 0 g · Kolesterol 2 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
Great Northern-bønner
1 dåse · 15 unse, skyllede og afdryppede, saltreduceret
vand
1/4 kop
naturel yoghurt, fedtfattig
1/2 kop
hvidløgspulver
1/2 tsk.
cayennepeber
1/8 tsk.
sort peber
1/4 tsk.
purløg
1 spsk. · friskhakket
persille
1 spsk. · friskhakket
estragon
1/4 tsk. · tørret
salt
1/4 tsk.
citronsaft
1 spsk.
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Blend bønnerne og hvidløget i en blender, og tilsæt vand nok til at opnå den ønskede konsistens.
- 3
Blend i 2 minutter, til det er helt silkeblødt.
- 4
Brug en dejskraber til at skrabe blandingen over i en mellemstor skål.
- 5
Rør yoghurt, cayennepeber, purløg, persille, estragon, salt og citronsaft i. Servér i en skål.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · National Cancer Institute (NCI) 5 A Day for Better Health Program
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
