Suppe med makaroni og kikærter
Denne lækre suppe er fyldt med tomater, grønne bønner og kikærter. Opskriften er også nem at fordoble, hvis du gerne vil have rester, eller hvis du laver mad til mange.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 1/2 kop tilberedt suppe, 1/4 af opskriften
326
Kalorier
17g
Protein
56g
Kulhydrater
5g
Fedt
9g
Fibre
6g
Sukker
220mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
saltreduceret hønsebouillon
3 1/2 kopper
vand
1 kop
tør makaroni
1 3/4 kopper
tørret selleri
1/2 tsk. · eller løgpulver
oregano
1/2 tsk.
saltreducerede simrede tomater
1 kop
grønne bønner
1 kop
saltreducerede kikærter, afdryppede
1 dåse (15 unse) · garbanzobønner
hvidløgspulver
1/4 tsk.
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bring bouillon og vand i kog i en stor gryde. Skru ned for varmen.
- 3
Tilsæt makaroni, tørret selleri og oregano. Lad det simre i 4 minutter, mens du rører engang imellem.
- 4
Tilsæt de simrede tomater, grønne bønner, kikærter og hvidløgspulver.
- 5
Lad det simre i 5 minutter, til makaroni og bønner er møre.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
