Søde kartofler med ahornsirup
Søde kartofler, ahornsirup, appelsinjuice og yoghurt er en vindende kombination i denne nemme ret, som kan laves i mikroovnen.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/2 af opskriften (162 g)
130
Kalorier
3g
Protein
30g
Kulhydrater
0g
Fedt
3g
Fibre
14g
Sukker
49mg
Natrium
Mættet fedt 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
store søde kartofler
2
fedtfri yoghurt
2 spsk.
ahornsirup
1 spsk.
appelsinjuice
1/16 kop · 1 spsk.
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Prik skallen på kartoflerne med en gaffel. Mikroovn på fuld styrke i 3 til 4 minutter, til de er bløde og nemme at stikke med en kniv.
- 3
Skrab kødet ud i en mellemstor skål.
- 4
Mos kødet, og rør yoghurt, ahornsirup og appelsinjuice i.
- 5
Overfør til en mikroovnsfast serveringsskål, og varm i mikroovnen i 1 til 2 minutter, til det er varmt igennem.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
