
Røde linser med løg | Masoor dal
Dal er en linseret, som ofte spises i Indien som en del af et mere sammensat måltid. Denne version er en aromatisk ret med røde linser, smagt til med gurkemeje, spidskommen...
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/6 af opskriften (139 g)
107
Kalorier
4g
Protein
12g
Kulhydrater
5g
Fedt
4g
Fibre
2g
Sukker
201mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
tørrede røde linser
1/2 kop
madolie
1 tsk.
salt
1/2 tsk.
vand
1 1/2 kopper
gurkemejepulver
1/2 tsk.
stødt spidskommen
1/2 tsk.
sukker
1 tsk.
madolie
5 tsk.
chilipeberfrugter
2
stort løg, hakket
1/2
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Skyl linserne i en sigte under rindende vand to til tre gange.
- 3
Bland de skyllede linser med 1 tsk. olie og 1/2 tsk. salt i en skål.
- 4
Kog linserne i 1 1/2 kop vand, til de bliver gule og bløde. Tilsæt gurkemejepulver, spidskommen og sukker til de kogte linser, og rør godt rundt.
- 5
Kom resten af olien i en anden pande, og lad den varme op.
- 6
Del chilipeberfrugterne på langs, og kom dem i den varme olie.
- 7
Tilsæt løget til olien, og rør, til det begynder at blive let brunt.
- 8
Tilsæt 2 spsk. af de kogte linser (blandet med krydderier) til det stegte løg, og rør godt i 1 minut.
- 9
Tilsæt resten af den kogte linseblanding, og rør rundt.
- 10
Tilsæt 1 kop vand, og lad det koge i to minutter. Servér over hvide ris. Pynt med persille, hvis du ønsker det.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine North Dakota State University Extension Service
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.