Røde linser med løg | Masoor dal
AftensmadMellem

Røde linser med løg | Masoor dal

Dal er en linseret, som ofte spises i Indien som en del af et mere sammensat måltid. Denne version er en aromatisk ret med røde linser, smagt til med gurkemeje, spidskommen...

40 min.6 portioner

Ernæringsfakta (pr. portion)

Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/6 af opskriften (139 g)

107

Kalorier

4g

Protein

12g

Kulhydrater

5g

Fedt

4g

Fibre

2g

Sukker

201mg

Natrium

Mættet fedt 1 g · Kolesterol 0 mg

Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.

Ingredienser

  • tørrede røde linser

    1/2 kop

  • madolie

    1 tsk.

  • salt

    1/2 tsk.

  • vand

    1 1/2 kopper

  • gurkemejepulver

    1/2 tsk.

  • stødt spidskommen

    1/2 tsk.

  • sukker

    1 tsk.

  • madolie

    5 tsk.

  • chilipeberfrugter

    2

  • stort løg, hakket

    1/2

Fremgangsmåde

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Skyl linserne i en sigte under rindende vand to til tre gange.

  3. 3

    Bland de skyllede linser med 1 tsk. olie og 1/2 tsk. salt i en skål.

  4. 4

    Kog linserne i 1 1/2 kop vand, til de bliver gule og bløde. Tilsæt gurkemejepulver, spidskommen og sukker til de kogte linser, og rør godt rundt.

  5. 5

    Kom resten af olien i en anden pande, og lad den varme op.

  6. 6

    Del chilipeberfrugterne på langs, og kom dem i den varme olie.

  7. 7

    Tilsæt løget til olien, og rør, til det begynder at blive let brunt.

  8. 8

    Tilsæt 2 spsk. af de kogte linser (blandet med krydderier) til det stegte løg, og rør godt i 1 minut.

  9. 9

    Tilsæt resten af den kogte linseblanding, og rør rundt.

  10. 10

    Tilsæt 1 kop vand, og lad det koge i to minutter. Servér over hvide ris. Pynt med persille, hvis du ønsker det.

Kilde: USDA MyPlate Kitchen · North Dakota Food and Culture: A Taste of World Cuisine North Dakota State University Extension Service

En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.

Track hvert måltid med Nutrola

Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.

Download on the App StoreGet it on Google Play