Farsbrød i krus
Nyd dette smagfulde farsbrød uden nogensinde at tænde for ovnen. Denne lækre portion til én person kan laves i mikroovnen.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 3/4 kop, 1 farsbrød
244
Kalorier
21g
Protein
14g
Kulhydrater
12g
Fedt
1g
Fibre
4g
Sukker
423mg
Natrium
Mættet fedt 4 g · Kolesterol 64 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
hakket oksekød (85 % magert)
1/4 pund · eller magrere
havregryn (hurtigkogende)
2 spsk.
ketchup
1 spsk.
letmælk (1 %)
2 tsk.
tør løgblanding
1 tsk.
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland alle ingredienserne godt sammen.
- 3
Sprøjt et mikroovnsegnet krus med madlavningsspray.
- 4
Tryk kødblandingen ned i kruset. Lav et lille hul i midten, helt ned til bunden.
- 5
Mikrobølg på fuld effekt (100 %) i 3 minutter, eller til det er gennemstegt.
Noter
- •Tilberedningstiden bliver længere, hvis du laver mere end ét farsbrød i mikroovnen ad gangen.
- •Rester af den tørre løgblanding kan bruges som krydderi til bagte eller mikroovnstilberedte grøntsager.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Spend Smart. Eat Smart. Iowa State University Extension
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
