Denver-scrambleslider fra mikroovnen
Denne hurtige æggerøre-sandwich er lavet på et øjeblik i mikroovnen, og er perfekt til morgenmad, frokost eller snack på farten.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 portion
185
Kalorier
14g
Protein
16g
Kulhydrater
8g
Fedt
1g
Fibre
2g
Sukker
504mg
Natrium
Mættet fedt 2 g · Kolesterol 217 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
røde eller grønne peberfrugter, hakkede
2 spsk.
løg, hakket
1 spsk.
æg
1
tynd skive skinke, hakket
1
vand
1 spsk.
lille bolle eller engelsk fuldkornsmuffin, delt og ristet
1
Fremgangsmåde
- 1
Kom peberfrugter og løg i en ramekin eller lille skål (8 unse). Mikrobølg på høj effekt i 30 sekunder, og rør rundt. Tilsæt æg, skinke og vand, og pisk, til ægget er blandet godt i.
- 2
Mikrobølg på høj effekt i 30 sekunder, og rør rundt. Mikrobølg i yderligere 30 til 45 sekunder, til ægget næsten har sat sig. Smag til med salt og peber, hvis du ønsker det.
- 3
Servér i bollen.
Noter
- •Undgå at overtilberede. Røræggene bliver ved med at stivne, efter de er taget ud af mikroovnen.
- •Mikroovne varierer. Tilberedningstiden kan skulle justeres.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
