Tacoris på én pande
Prøv dette hurtige måltid fra én pande, det bliver snart en favorit i familien.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/6 af opskriften
323
Kalorier
20g
Protein
34g
Kulhydrater
13g
Fedt
3g
Fibre
2g
Sukker
515mg
Natrium
Mættet fedt 4 g · Kolesterol 63 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
hakket kalkunkød (85 % magert)
1 pund · eller magert hakket oksekød
løg, hakket
1 kop
Chili- og krydderiblanding
4 spsk.
tomater og grønne chilier
2 dåser (10 unse hver)
brune ris, kogte
3 kopper
revet ost (fedtfattig)
1/2 kop
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Brun det hakkede kalkunkød og løget på en stor pande eller i en gryde. Når det er stegt, dupper du overskydende fedt af med køkkenrulle.
- 3
Tilsæt de resterende ingredienser, undtagen osten, og rør det sammen.
- 4
Varm det, til det er meget varmt.
- 5
Top med ost, inden du serverer.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spanish Rice, Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
