
Rosenkål glaseret med appelsin og honning
Dette twist på en klassisk ret kombinerer 100 % appelsinjuice og rosenkål, som er med til at give vigtige næringsstoffer som C-vitamin, kalium og folat. Perfekt til gæster eller som tilbehør en hverdagsaften.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 portion
144
Kalorier
4g
Protein
18g
Kulhydrater
8g
Fedt
4g
Fibre
9g
Sukker
195mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
rosenkål, pudset og halveret
5 kopper · cirka 1 pund
olivenolie eller anden olie efter eget valg
2 spsk.
salt
1/4 tsk.
stødt sort peber
1/4 tsk.
100 % appelsinjuice
1/2 kop
æblecidereddike
1 spsk.
honning
1 spsk.
chilipasta
1 tsk.
revet citronskal
2 tsk. · valgfrit
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 230 °C med en stor bageplade med kant placeret på den mellemste rille.
- 3
Kom rosenkålen i en stor skål, og vend den med olie, salt og peber.
- 4
Tag bagepladen ud af ovnen, og fordel forsigtigt rosenkålen med snitfladen nedad på pladen. Sæt den tilbage i ovnen, og bag til den er gylden, cirka 20 minutter, og vend den halvvejs.
- 5
Mens rosenkålen bager, blander du appelsinjuice, æblecidereddike, honning og chilipasta i en lille gryde ved middelhøj varme.
- 6
Bring det i kog, og lad det koge i 5 til 10 minutter, til det er reduceret og sirupsagtigt. Tag gryden af varmen, og lad det køle lidt af.
- 7
Hæld saucen i en stor skål, og tilsæt den bagte rosenkål. Vend det sammen. Anret på et serveringsfad, og top med citronskal.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Florida Department of Citrus, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.