Rosenkål glaseret med appelsin og honning
AftensmadLet

Rosenkål glaseret med appelsin og honning

Dette twist på en klassisk ret kombinerer 100 % appelsinjuice og rosenkål, som er med til at give vigtige næringsstoffer som C-vitamin, kalium og folat. Perfekt til gæster eller som tilbehør en hverdagsaften.

30 min.4 portioner

Ernæringsfakta (pr. portion)

Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 portion

144

Kalorier

4g

Protein

18g

Kulhydrater

8g

Fedt

4g

Fibre

9g

Sukker

195mg

Natrium

Mættet fedt 1 g · Kolesterol 0 mg

Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.

Ingredienser

  • rosenkål, pudset og halveret

    5 kopper · cirka 1 pund

  • olivenolie eller anden olie efter eget valg

    2 spsk.

  • salt

    1/4 tsk.

  • stødt sort peber

    1/4 tsk.

  • 100 % appelsinjuice

    1/2 kop

  • æblecidereddike

    1 spsk.

  • honning

    1 spsk.

  • chilipasta

    1 tsk.

  • revet citronskal

    2 tsk. · valgfrit

Fremgangsmåde

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Forvarm ovnen til 230 °C med en stor bageplade med kant placeret på den mellemste rille.

  3. 3

    Kom rosenkålen i en stor skål, og vend den med olie, salt og peber.

  4. 4

    Tag bagepladen ud af ovnen, og fordel forsigtigt rosenkålen med snitfladen nedad på pladen. Sæt den tilbage i ovnen, og bag til den er gylden, cirka 20 minutter, og vend den halvvejs.

  5. 5

    Mens rosenkålen bager, blander du appelsinjuice, æblecidereddike, honning og chilipasta i en lille gryde ved middelhøj varme.

  6. 6

    Bring det i kog, og lad det koge i 5 til 10 minutter, til det er reduceret og sirupsagtigt. Tag gryden af varmen, og lad det køle lidt af.

  7. 7

    Hæld saucen i en stor skål, og tilsæt den bagte rosenkål. Vend det sammen. Anret på et serveringsfad, og top med citronskal.

Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Florida Department of Citrus, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program

En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.

Track hvert måltid med Nutrola

Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.

Download on the App StoreGet it on Google Play