Appelsin- og honningbagt acorngræskar
Appelsinjuice, honning, smør og krydderier er den perfekte kombination til acorngræskar. Nyd denne ret sammen med dine yndlingsproteiner.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/2 kop, 1/6 af opskriften
145
Kalorier
2g
Protein
28g
Kulhydrater
5g
Fedt
5g
Fibre
17g
Sukker
3mg
Natrium
Mættet fedt 3 g · Kolesterol 10 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
små acorngræskar
3
appelsinjuice
1/8 kop · 2 spsk.
honning*
1/4 kop
smør eller margarine
2 spsk.
muskatnød
1/8 tsk., valgfrit
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 200 °C.
- 3
Skær græskarrene over. Fjern kernerne, og læg halvdelene i et lavt ovnfast fad.
- 4
Bland appelsinjuice og honning godt sammen. Fordel lidt af blandingen i hver græskarhalvdel.
- 5
Tilsæt 1 spsk. margarine til hver græskarhalvdel. Drys med muskatnød, hvis du ønsker det.
- 6
Dæk fadet med alufolie, så dampen holdes inde, og tilberedningen går hurtigere.
- 7
Bag i 30 minutter. Fjern folien, og bag videre i 30 minutter mere, til græskarret er mørt.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
