Svinekoteletter med appelsin
Søde kartofler og appelsiner passer skønt sammen med svinekoteletter. Nyd denne smagfulde ret med brune ris til.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 tilberedt svinekotelet, 1/2 af opskriften
317
Kalorier
43g
Protein
15g
Kulhydrater
9g
Fedt
3g
Fibre
7g
Sukker
204mg
Natrium
Mættet fedt 3 g · Kolesterol 104 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
svinekoteletter
2
mellemstor sød kartoffel, skrællet
1
mellemstor appelsin, i skiver
1/2
kanel
knivspids, valgfrit
salt
knivspids, valgfrit
sort peber
knivspids, valgfrit
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 175 °C.
- 3
Brun svinekoteletterne i lidt olie på en mellemstor pande.
- 4
Skær den søde kartoffel i skiver på cirka 1 cm.
- 5
Læg kødet og kartoffelskiverne i et ovnfast fad, og læg appelsinskiverne ovenpå. Drys med krydderier, hvis du ønsker det.
- 6
Dæk til, og bag i 1 time, til kødet er mørt.
- 7
Sørg for, at svinekødet når en kernetemperatur på 63 °C.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Simply Seniors Cookbook Utah State University Cooperative Extension
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
