Ovnbagte grøntsager
Denne enkle og lækre grøntsagsret passer perfekt til din yndlingshovedret.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/2 kop tilberedte grøntsager, 1/6 af opskriften
102
Kalorier
3g
Protein
12g
Kulhydrater
5g
Fedt
4g
Fibre
3g
Sukker
130mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
madolie
2 spsk. · eller anden madolie efter eget valg
citronsaft
1 spsk.
italiensk krydderiblanding
1/2 tsk.
salt
1/4 tsk.
stødt sort peber
1/4 tsk.
friske grøntsager
3 kopper · kartofler, broccoli, gulerødder, blomkål eller røde peberfrugter
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 230 °C.
- 3
Bland olie, citronsaft, italiensk krydderiblanding, salt og peber i en lille skål.
- 4
Vask, skræl og skær grøntsagerne i stykker, så du får 3 kopper skårne grøntsager.
- 5
Fordel grøntsagerne på en bageplade.
- 6
Hæld olieblandingen over grøntsagerne, og vend dem sammen.
- 7
Bag i 20 minutter. Rør rundt efter de første 10 minutters bagning.
- 8
Servér grøntsagerne, mens de stadig er varme.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
