Havregrød tilberedt natten over
Ved at lade havregrynene ligge i blød natten over sparer du forberedelsestid om morgenen, så du kan nyde en sund og mættende, tilberedt morgenmad, selv efter du har trykket på udsæt-knappen.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/2 af opskriften
369
Kalorier
9g
Protein
61g
Kulhydrater
13g
Fedt
7g
Fibre
27g
Sukker
28mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
tørre havregryn
1 kop
vand
2 1/2 kopper
tørret frugt
1/2 kop · rosiner, tranebær eller abrikoser
valnødder, let hakkede
1/4 kop · eller pekannødder
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kom alle ingredienserne i en gryde, og dæk til. Lad det stå i køleskabet natten over.
- 3
Om morgenen sætter du gryden på komfuret og varmer den op ved middelvarme, til det simrer. Skru derefter ned til lav varme, og lad det simre i cirka 10 til 15 minutter, afhængigt af typen af havregryn: hurtiggryn (5 minutter), almindelige gryn eller stålskårne gryn.
- 4
Servér varm med lidt mælk (eller et mælkealternativ), en sjat ahornsirup og lidt frisk frugt ved siden af, hvis du ønsker det.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Lake Family Resource Center Be-Fresh Program
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
