Havregrød med bær, tilberedt natten over
En blanding af mælk, yoghurt og hindbær kombineret med tørre havregryn bliver til en cremet morgenmad, du kan lave i forvejen. Bland det bare sammen, og stil det i køleskabet natten over til dagen efter.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 portion
305
Kalorier
16g
Protein
52g
Kulhydrater
4g
Fedt
7g
Fibre
21g
Sukker
73mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 9 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
letmælk
1/2 kop · eller mindre for tykkere havregrød
græsk yoghurt, fedtfri
1/4 kop
honning
2 tsk.
kanel
1/4 tsk.
vaniljeekstrakt
1/4 tsk.
havregryn, utilberedte
1/2 kop
hindbær, frosne
1/4 kop
Fremgangsmåde
- 1
Bland mælk, græsk yoghurt, honning, kanel og vaniljeekstrakt i en beholder eller et glas med låg.
- 2
Tilsæt havregrynene, og rør godt rundt.
- 3
Top med hindbærrene, eller vend dem forsigtigt i havregrynsblandingen.
- 4
Dæk til, og stil i køleskabet i 8 timer eller natten over.
- 5
Nydes kold, eller varmes efter ønske.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
