Pastafrittata med ærter
Perfekt til ethvert måltid på dagen, denne nemme og smagfulde frittata er hurtig og let at tilberede.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/5 af opskriften
240
Kalorier
14g
Protein
25g
Kulhydrater
10g
Fedt
4g
Fibre
2g
Sukker
177mg
Natrium
Mættet fedt 4 g · Kolesterol 180 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
fuldkornsspaghetti, almindelig eller tynd
4 unse
æg, let sammenpiskede
4
muskatnød
knivspids · valgfrit
sort peber
1/8 tsk.
salt, 1/8 tsk.
valgfrit
ost, revet
2/3 kop
frosne ærter, optøede
1 kop · eller 1 kop hakkede tomater
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 175 °C.
- 3
Kog pastaen efter anvisningen på pakken. Hæld vandet fra, og læg den i en tærteform (ca. 23 cm), der er sprøjtet med non-stick madlavningsspray.
- 4
Bland æg, krydderier, ost og ærter. Fordel æggeblandingen over spaghettien, så den dækker frittataen, og noget af den siver ned mellem spaghettistrengene.
- 5
Bag i 20 minutter, eller til en kniv, der stikkes i nær midten, kommer ren ud. Lad frittataen stå i 5 minutter før servering.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Eating Recipes University of Nebraska Cooperative Extension
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
