Ferskenis
Ferskenis er det perfekte følge til den legende sommerskovtur. Nyd disse iskolde lækkerier på en varm dag.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 is, 1/6 af opskriften
82
Kalorier
3g
Protein
16g
Kulhydrater
1g
Fedt
1g
Fibre
14g
Sukker
25mg
Natrium
Mættet fedt 0 g · Kolesterol 2 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
mellemstore ferskner
2
fedtfattig vaniljeyoghurt
2/3 kop
appelsinjuice
2 kopper
papkrus
6
skeer
6
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Brug en kniv til at fjerne skrællen, og hak fersknerne.
- 3
Fordel fersknerne i de 6 papkrus.
- 4
Kom yoghurten i en mellemstor skål.
- 5
Hæld langsomt appelsinjuicen i yoghurten under omrøring, og bland godt.
- 6
Hæld lidt af juice- og yoghurtblandingen i hvert krus, så fersknerne dækkes.
- 7
Sæt en ske i midten af hvert krus.
- 8
Skær 6 stykker alufolie, der er store nok til at dække toppen af krusene. Stik hvert skeskaft gennem et stykke folie. Folien holder skeen på plads i midten af krusset.
- 9
Stil krusene i fryseren i mindst 4 timer.
- 10
Lige inden servering piller du papkrusene af isen.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
