Wraps med peanutbutter og æble
Hurtige, mættende og lækre, disse wraps kan laves på et øjeblik og nydes med det samme eller pakkes med til frokost i skole eller på arbejde.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/2 af opskriften
296
Kalorier
11g
Protein
34g
Kulhydrater
14g
Fedt
5g
Fibre
11g
Sukker
323mg
Natrium
Mættet fedt 3 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
fuldkornstortilla (ca. 18 cm)
1
fedtfattig peanutbutter
1/4 kop
granola
2 spsk.
mellemstort æble
1/2 · i skiver, gerne af sorten Red Delicious
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Læg tortillaen fladt ud, og smør peanutbutter på 2/3 af tortillaen, så der er kant tilbage i siderne.
- 3
Drys 2 spsk. granola over peanutbutteren.
- 4
Skær æbleskiverne i mindre stykker, og læg dem oven på granolaen.
- 5
Fold kanterne af tortillaen ind, og rul den sammen som en burrito.
- 6
Spis og nyd.
Noter
- •Du kan også bruge andre æblesorter som Golden Delicious, Granny Smith eller Fuji. Red Delicious-æbler er dog de sprødeste, og deres smag afbalancerer den fyldige smag af peanutbutteren.
- •Kombinationen af frugt, granola og peanutbutter gør dette mellemmåltid fyldt med protein, jern, fiber og calcium. Fuldkornstortillaen og den fedtreducerede peanutbutter holder det samtidig nede i fedt.
- •Se, hvordan du laver denne børnevenlige opskrift, på YouTube.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
