Smoothie med peanutbutter og banan
Denne lækre blanding af banan, mælk, yoghurt og peanutbutter er en mættende morgenmad på farten. Kakaopulver giver et strejf af sødme, der også gør den perfekt som eftermiddagssnack.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/2 af opskriften
288
Kalorier
11g
Protein
44g
Kulhydrater
8g
Fedt
3g
Fibre
33g
Sukker
147mg
Natrium
Mættet fedt 2 g · Kolesterol 7 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
bananer
2
skummetmælk
1 kop
cremet peanutbutter
1 1/2 spsk.
usødet kakaopulver
1/2 spsk.
fedtfattig vaniljeyoghurt
1/2 kop
isterninger
1 1/2 kopper
Fremgangsmåde
- 1
Skræl bananerne, hak dem i mindre stykker, og læg dem i fryseren, til de er hårde.
- 2
Find alle ingredienserne frem, og kom dem i en blender.
- 3
Blend på højeste hastighed, til smoothien er jævn.
- 4
Hæld i 2 glas, og servér med det samme.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
