Peanut-, fersken- og ananaswrap
Inspireret af en alletiders favorit, sandwich med peanutbutter og syltetøj, er denne wrap nem og sjov for børn at lave. Med frugtens søde smag og den sprøde tekstur fra grøn peberfrugt og salat er den en god måde at få en kop frugt og grønt med i et måltid, du kan pakke og tage med.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1
465
Kalorier
13g
Protein
58g
Kulhydrater
21g
Fedt
9g
Fibre
31g
Sukker
432mg
Natrium
Mættet fedt 5 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
ferskner i skiver
1 dåse · 15 unse, afdryppede
ananasstykker i juice
1 dåse · afdryppet
rød eller grøn peberfrugt
1/2 kop · hakket
kanel
1 tsk.
hvedetortillaer
4
peanutbutter med nøddestykker
1/2 kop
salat
3 kopper · strimlet
Fremgangsmåde
- 1
Bland ferskner, ananas, peberfrugt og kanel i en mellemstor skål.
- 2
Varm tortillaerne.
- 3
Smør 2 spsk. peanutbutter på den ene side af hver tortilla, og lad der være kant tilbage i siderne.
- 4
Fordel lige store portioner af ferskenblandingen over peanutbutteren, og top med salat.
- 5
Fold siderne og den nederste kant af hver tortilla ind mod midten over fyldet, og rul den sammen, så tortillaen dækker fyldet.
Noter
- •Bland gerne den afdryppede juice i din morgenmadsjuice.
- •For at gøre tortillaerne mere bøjelige inden du ruller dem, kan du varme dem: 10 til 15 sekunder på høj effekt i mikroovnen, 3 til 5 minutter ved 175 °C indpakket i alufolie i ovnen, eller 15 sekunder på hver side ved middelhøj varme på komfuret.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
