Pærebuket med peanutbutter og syltetøj
Smuk, nærende og lækker, denne åbne sandwich er den ekstra indsats værd.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 pæreblomst, 1/4 af opskriften
148
Kalorier
6g
Protein
23g
Kulhydrater
4g
Fedt
3g
Fibre
6g
Sukker
187mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
fuldkornsbrød
8 skiver
mellemstor pære
1
peanutbutter
8 tsk.
jordbærsyltetøj
1 1/3 spsk. · 4 tsk.
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Brug en blomsterformet udstikker til at stikke figurer ud af hver brødskive. Hvis brødet sidder fast i udstikkeren, kan du forsigtigt skubbe kronbladene ud med fingrene.
- 3
Vask pæren og tør den af med køkkenrulle. Skær pæren over og fjern kernehuset. Skær hver pærehalvdel i fire skiver, og skær derefter hver skive i fem stykker. Du skal kun bruge de tre midterste stykker af hver skive, så du kan roligt spise endestykkerne.
- 4
Smør 1 tsk. peanutbutter i en cirkel midt på hver blomst. Læg 3 pærestykker oven på peanutbutteren på hver blomst. Placér pærerne, så skrællen vender udad, og de hvide midter mødes i midten.
- 5
Dryp 1/2 tsk. jordbærsyltetøj i midten af hver blomst og over pærerne.
Noter
- •dyb, blomsterformet udstikker
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · The Pear Dish USA Pears
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
