Quesadillas med pære
En nem måde at spise mere frugt på i hverdagen er at putte den i dine måltider. Pærer fra dåse og ost passer godt sammen i denne quesadilla, med ekstra smag fra basilikum, løg og pepper jack-ost.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 2 stykker
209
Kalorier
9g
Protein
18g
Kulhydrater
11g
Fedt
2g
Fibre
6g
Sukker
352mg
Natrium
Mættet fedt 5 g · Kolesterol 22 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
hvedetortillaer
2 · ca. 20 cm i diameter
revet pepper jack-ost
1/2 kop
revet mozzarella
1/2 kop
tørret basilikum
1 spsk.
hakket løg
2 spsk.
pærehalvdele fra dåse, i tynde skiver
2
olivenolie
2 tsk.
Fremgangsmåde
- 1
Drys ost, basilikum og løg over den ene halvdel af hver tortilla.
- 2
Læg pæreskiverne oven på de andre ingredienser i hver tortilla.
- 3
Fold den fyldte tortilla sammen, og pensl begge sider med olivenolie.
- 4
Steg de fyldte tortillaer på en non-stick-pande, til osten smelter, cirka 2 til 3 minutter på hver side.
- 5
Skær quesadillaen i fire stykker og servér straks.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
