Kylling med ananas
Servér denne syrlige kyllingeret med brune ris. Tilsæt farverige grøntsager for et lækkert og enkelt måltid!
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/5 af opskriften
301
Kalorier
47g
Protein
14g
Kulhydrater
6g
Fedt
1g
Fibre
13g
Sukker
197mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 150 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
kyllingefileter
2 1/2 pund
salt
1/4 tsk.
sort peber
1/8 tsk.
ananas, knust eller i stykker
1 dåse (20 unse)
unse vand
2
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Sprøjt panden med non-stick madlavningsspray, og sæt varmen på lav.
- 3
Når panden er varm, tilsætter du kyllingen. Drys med salt og peber.
- 4
Steg uden låg, til kyllingen begynder at brune, og tilsæt så den knuste ananas og vandet.
- 5
Læg låg på og lad kyllingen stege, til den er mør.
- 6
Kan serveres over ris.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
