Græskar-mac and cheese til én person
For at gøre denne ret endnu hurtigere kan du bruge rester af kogt pasta, gerne fuldkorn, så er måltidet klar på under 5 minutter.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 opskrift
228
Kalorier
10g
Protein
39g
Kulhydrater
4g
Fedt
3g
Fibre
4g
Sukker
198mg
Natrium
Mættet fedt 2 g · Kolesterol 8 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
kogt pasta
3/4 kop · i en hvilken som helst form
cheddarostesuppe
1 1/2 spsk. · fra dåse
græskarpuré
1/8 kop
letmælk
1 1/2 spsk.
mager ost
1 spsk.
sennep
1 tsk.
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Rør de "våde" ingredienser sammen (suppe, græskarpuré, mælk og sennep), og varm det i mikroovnen i 45 til 60 sekunder. Rør igen, til det er cremet.
- 3
Tilsæt den kogte pasta til cremen og drys ost over. Varm i yderligere 30 til 45 sekunder, eller til osten er smeltet.
Noter
- •Mager cheddarost er brugt i næringsberegningen og til prisberegningen.
- •Hvorfor tilsætte græskar? Ved at tilføje græskar sammen med ostesuppen bliver retten mindre kalorierig, og du får mere fiber og A-vitamin.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
