Hurtig sort bønnesalat
Denne simple majs- og bønnesalat kan laves på få minutter. Nyd den ovenpå æg, på en fuldkornstortilla eller sammen med pitachips.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/6 af opskriften
128
Kalorier
6g
Protein
27g
Kulhydrater
1g
Fedt
7g
Fibre
3g
Sukker
191mg
Natrium
Mættet fedt 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
saltreducerede sorte bønner
1 dåse · 15,5 unse
pakker frossen majs (10 unse pr. pakke)
1 1/2
salsa
1/2 kop
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Lad den frosne majs stå i køleskabet natten over, så den tør op. Hvis du glemmer det, kan du optø den i mikroovnen.
- 3
Hæld vandet fra de sorte bønner og skyl dem.
- 4
Bland alle ingredienserne sammen, og servér som tilbehør.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
