Hurtig og kølig sommersalat
Prøv denne sjove makaronisalat, der kombinerer grøntsager, tun, løg, ost og syltede agurker med en cremet dressing. Den er perfekt til din næste grillaften eller picnic med familie og venner.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/8 af opskriften (186 g)
372
Kalorier
17g
Protein
53g
Kulhydrater
11g
Fedt
4g
Fibre
6g
Sukker
396mg
Natrium
Mættet fedt 4 g · Kolesterol 24 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
makaroni
14 unse
saltreducerede grønne bønner
1 dåse · 14,5 unse, afdryppede, eller anden grøntsag
tun i vand
1 dåse · 6,5 unse, afdryppet og flosset
ost
1 kop · i tern
sødt syltede agurker
1/2 kop · i tern
løg
1/2 kop · i tern
mager naturel yoghurt
1 kop
let mayonnaise
1/2 kop
citronsaft
1 1/2 spsk.
salt
1/4 tsk.
stødt sort peber
1/4 tsk.
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kog makaronien efter anvisningen på pakken, og hæld vandet fra.
- 3
Tilsæt grøntsager, tun, løg, ost og syltede agurker.
- 4
Rør yoghurt, mayonnaise, citronsaft, salt og peber sammen i en skål.
- 5
Vend det med makaroniblandingen.
- 6
Stil koldt inden servering.
- 7
Sæt rester på køl med det samme.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
