
Latkes med røde linser
Traditionelt er latkes pandekager lavet af kartofler, men disse latkes indeholder også linser, ost og chilisauce. Smagfuld og lækker, denne ret er perfekt til en hverdagsaften. Nyd den sammen med en side salat.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/4 af opskriften
203
Kalorier
9g
Protein
23g
Kulhydrater
9g
Fedt
6g
Fibre
2g
Sukker
170mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 51 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
tørrede røde linser
1/2 kop
mellemstor kartoffel, revet
1 · cirka 1/2 pund, skrælning er valgfri
stort æg
1
fed hvidløg, i tynde skiver
1
parmesanost, revet
valgfrit, 2 spsk., eller anden ost
stærk chilisauce
valgfrit, 1 til 2 stænk
salt
1/4 tsk.
sort peber
valgfrit, efter smag
rapsolie
2 spsk.
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kom linserne i en mellemstor gryde, og tilsæt vand, så de er dækket med cirka 2,5 cm. Bring i kog, skru derefter ned for varmen, og lad det simre, til linserne er møre, cirka 15 minutter. Hæld vandet fra, og stil til side.
- 3
Imens presser du overskydende væske ud af kartoflen: du kan enten presse den ud i håndfulde eller lægge den revne kartoffel på et rent viskestykke og vride det ud.
- 4
Slå ægget ud i en mellemstor skål, og pisk det let sammen. Tilsæt kartoflen, de kogte linser, hvidløget og forårsløget. Tilsæt ost og chilisauce, hvis du bruger det. Tilsæt salt og en god omgang friskkværnet sort peber, og rør, til det er blandet godt.
- 5
Varm en stor pande op ved middel varme, og tilsæt en rundhåndet sjat olie (1 til 2 spsk.). Arbejd i hold, så panden ikke bliver overfyldt, og læg klumper af kartoffel-linse-blandingen på panden (cirka på størrelse med en golfbold eller en anelse større), og flad dem straks ud, så de bliver cirka 1 cm tykke.
- 6
Steg i cirka 4 til 5 minutter på hver side, til latkes'ene er dybt gyldenbrune og gennemstegte. Tilsæt lidt mere olie til panden for hvert nyt hold. Servér med det samme, eller hold latkes'ene varme i en ovn ved 95 °C i op til en time.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · The Big Book of Lentils Cookbook Canadian Lentils
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.