Rød monster-smoothie
Denne smoothie indeholder to kopper frugt per portion og grønkål for et ekstra grøntsagsboost. Prøv den til morgenmad eller som snack.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/2 af opskriften
215
Kalorier
3g
Protein
51g
Kulhydrater
1g
Fedt
8g
Fibre
37g
Sukker
28mg
Natrium
Mættet fedt 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
grønkål eller spinat
1 kop
vand (kan erstattes med mandelmælk eller kokosmælk)
1 kop
jordbær
1 kop
mellemstor banan
1
blåbær
1 kop
ananas
1 kop
mellemstor appelsin
1 · skrællet og skåret i skiver
is
1 kop
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland det grønne og væsken efter eget valg i en blender.
- 3
Tilsæt gradvist resten af ingredienserne, og blend efter hver tilsætning.
- 4
Fordel i to glas, og gem den ene portion til senere.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · UConn Husky Nutrition & Sport
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
