Salat med ananas, nødder og rosiner
Denne ret vælter over af friske grøntsager og sjove smage. Ananas giver et ekstra syrligt tvist.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 kop tilberedt salat, 1/4 af opskriften
98
Kalorier
3g
Protein
17g
Kulhydrater
3g
Fedt
2g
Fibre
14g
Sukker
38mg
Natrium
Mættet fedt 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
blandet salat
2 kopper
grøntsager, hakkede
1 kop · tomater, agurker, gulerødder, grønne bønner
ananasstykker på dåse (i juice), afdryppede
1 kop · eller friske appelsinbåde
hvid eddike
1 1/2 tsk.
appelsinjuice
1/16 kop · 1 spsk.
fedtfri frugtyoghurt
1/4 kop
nødder, hakkede
2 spsk.
rosiner
2 spsk. · eller tørrede tranebær
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Læg den blandede salat på et stort fad eller i en salatskål.
- 3
Bland de hakkede grøntsager med ananas eller appelsinbåde i en stor skål. Fordel det over salaten.
- 4
Rør eddike, appelsinjuice og yoghurt sammen i en lille skål, og hæld dressingen over salaten og grøntsagerne.
- 5
Top med nødder og rosiner. Servér.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · California 5 A Day, It’s So Easy, Adapted from Oprah's Outtasight Salad Contra Costa Health Services
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
