Laksebøffer
Denne nemme opskrift bruger dåselaks godt, eller du kan bruge rester af laks, hvis du har noget. Løbet tør for begge dele? Prøv dåsetun!
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 bøf
198
Kalorier
22g
Protein
14g
Kulhydrater
6g
Fedt
1g
Fibre
3g
Sukker
428mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 128 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
grove kiksestykker
1 2/3 kopper
lille løg, hakket
1
laks
1 dåse (16 unse) · eller to dåser tun i vand (à 5 unse), afdryppet
letmælk
2/3 kop
æg, sammenpiskede
2
bladselleri
1/2 kop hakket, valgfrit
salt og peber
efter smag
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland alle ingredienserne i en stor skål. Massen bliver fugtig.
- 3
Sprøjt en stor pande med non-stick madlavningsspray. Varm panden op.
- 4
Kom fiskemassen på panden med et 1/3 eller 1/2 kopmål. Brun på begge sider.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
