Sanchico tunsalat
Denne tunsalat får sin cremede smag fra avocadoen og et lille pift fra chiliflagerne.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/4 af opskriften
115
Kalorier
7g
Protein
10g
Kulhydrater
6g
Fedt
4g
Fibre
6g
Sukker
215mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 10 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
tun i stykker
1 dåse · i vand, dåse à 6,5 unse
stor avocado
1 · i tern
Roma-tomater
1 kop · i tern
rødløg
1/4 kop · i tern
limesaft
2 tsk.
chiliflager
1 tsk.
salt
1/4 tsk.
stor fast mango
1/2 · i tern
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Hæld vandet fra tunen. Kom den i en skål, og rør den godt sammen med avocadoen, så det får en cremet konsistens.
- 3
Tilsæt tomater, løg, limesaft, chiliflager, salt og mango.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Houston Food Bank Chef Jose Montoya
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
