
Salt brødbudding med grønkål og butternutgræskar
Brød, ost og grønkål udgør denne salte brødbudding. Bag den i forvejen, og skær den i skiver til hurtige måltider og snacks.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 5 til 6 unse pr. portion
327
Kalorier
20g
Protein
37g
Kulhydrater
12g
Fedt
4g
Fibre
12g
Sukker
467mg
Natrium
Mættet fedt 4 g · Kolesterol 219 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
madolie
1 tsk.
gult løg
1 · pillet og hakket
store æg
4
letmælk
2 kopper
revet saltreduceret mozzarella eller cheddar
1/2 kop
brød
4 kopper · tørt eller gammelt
hakket rå grønkål
3 kopper
frossent butternutgræskar
2 kopper
groft salt
1/4 tsk.
Fremgangsmåde
- 1
Forvarm ovnen til 190 °C. Smør et ovnfast fad, der rummer cirka 2 liter, let.
- 2
Sæt en pande over ved middel varme, og tilsæt olien, når den er varm. Tilsæt løget, og steg i cirka 10 minutter, til det er mørt.
- 3
Mens løget steger, kommes æg og mælk i en skål, og der røres sammen.
- 4
Tilsæt ost, brød, grønkål, græskar og salt, og rør godt sammen. Lad blandingen stå i mindst 15 minutter, til brødet har opsuget det meste af mælken.
- 5
Når løget er færdigstegt, tilsættes det til brødblandingen, og der røres godt rundt.
- 6
Hæld blandingen i det smurte fad, og sæt det i ovnen.
- 7
Bag uden låg i 50 til 60 minutter, til buddingen er let brunet og har sat sig. Lad den hvile i 15 minutter, før den serveres.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.