Salt brødbudding med grønkål og butternutgræskar
AftensmadLet

Salt brødbudding med grønkål og butternutgræskar

Brød, ost og grønkål udgør denne salte brødbudding. Bag den i forvejen, og skær den i skiver til hurtige måltider og snacks.

1 t. 40 min.4 portioner

Ernæringsfakta (pr. portion)

Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 5 til 6 unse pr. portion

327

Kalorier

20g

Protein

37g

Kulhydrater

12g

Fedt

4g

Fibre

12g

Sukker

467mg

Natrium

Mættet fedt 4 g · Kolesterol 219 mg

Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.

Ingredienser

  • madolie

    1 tsk.

  • gult løg

    1 · pillet og hakket

  • store æg

    4

  • letmælk

    2 kopper

  • revet saltreduceret mozzarella eller cheddar

    1/2 kop

  • brød

    4 kopper · tørt eller gammelt

  • hakket rå grønkål

    3 kopper

  • frossent butternutgræskar

    2 kopper

  • groft salt

    1/4 tsk.

Fremgangsmåde

  1. 1

    Forvarm ovnen til 190 °C. Smør et ovnfast fad, der rummer cirka 2 liter, let.

  2. 2

    Sæt en pande over ved middel varme, og tilsæt olien, når den er varm. Tilsæt løget, og steg i cirka 10 minutter, til det er mørt.

  3. 3

    Mens løget steger, kommes æg og mælk i en skål, og der røres sammen.

  4. 4

    Tilsæt ost, brød, grønkål, græskar og salt, og rør godt sammen. Lad blandingen stå i mindst 15 minutter, til brødet har opsuget det meste af mælken.

  5. 5

    Når løget er færdigstegt, tilsættes det til brødblandingen, og der røres godt rundt.

  6. 6

    Hæld blandingen i det smurte fad, og sæt det i ovnen.

  7. 7

    Bag uden låg i 50 til 60 minutter, til buddingen er let brunet og har sat sig. Lad den hvile i 15 minutter, før den serveres.

Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.

Track hvert måltid med Nutrola

Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.

Download on the App StoreGet it on Google Play