Simpel grøn smoothie
Tilsæt grønkål eller spinat til denne frugtsmoothie for en hurtig og lækker morgenmad eller mellemmåltid.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1
283
Kalorier
12g
Protein
51g
Kulhydrater
4g
Fedt
5g
Fibre
40g
Sukker
141mg
Natrium
Mættet fedt 2 g · Kolesterol 13 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
grønkål eller spinat
1 kop
mellemstor banan
1
letmælk (eller beriget soja-, kokos- eller mandelmælk)
1 kop
naturel yoghurt, mager
1 kop
mellemstort æble
1 · kernehus fjernet og skåret i skiver
frossen frugt
1 kop · én slags eller en blanding af frossen frugt
hørfrø, 1 spsk.
valgfrit
chiafrø, 1 spsk.
valgfrit
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kom grønkålen eller spinaten og væsken efter eget valg i en blender. Blend.
- 3
Tilsæt resten af ingredienserne, og blend efter hver tilsætning.
- 4
Servér koldt og nyd det.
- 5
Gem resten af smoothien i køleskabet til senere på dagen eller dagen efter.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Northern Valley Catholic Social Service
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
