Lasagne på pande
En nem lasagne, du behøver ikke engang tænde ovnen! Nyd den med en side salat og sæsonens frugt.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 kop, 1/8 af opskriften
336
Kalorier
21g
Protein
35g
Kulhydrater
13g
Fedt
4g
Fibre
4g
Sukker
365mg
Natrium
Mættet fedt 7 g · Kolesterol 39 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
lasagneplader
8 unse · eller 4 kopper anden pasta, rå
ricottaost, mager (15 unse)
1 bæger · eller hytteost
parmesanost
1/2 kop · revet
italiensk krydderiblanding
1 1/4 spsk.
pastasauce, saltreduceret
1 glas · 24 unse
frossen spinat, optøet og presset fri for væske
1 pakke · 10 unse, eller hakket broccoli
mozzarella, mager, revet
2 kopper
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kog pastaen som anvist på pakken. Hæld vandet fra og stil til side.
- 3
Bland ricottaost (eller hytteost), 1/4 kop parmesanost og italiensk krydderiblanding i en lille skål.
- 4
Sprøjt en stor pande godt ind med madlavningsspray. Sæt IKKE panden på varmen, før alle ingredienser er i panden.
- 5
Fordel halvdelen af sauceglasset i panden. Læg halvdelen af de kogte plader (4 lasagneplader) ovenpå.
- 6
Fordel halvdelen af osteblandingen over pladerne. Læg halvdelen af spinaten eller broccolien ovenpå.
- 7
Drys halvdelen af mozzarellaen over grøntsagerne.
- 8
Gentag med de resterende plader, den resterende osteblanding, de resterende grøntsager, den resterende sauce og den resterende mozzarella.
- 9
Drys resten af parmesanosten over. Læg låg på.
- 10
Tænd for komfuret ved middellav varme, til osten er smeltet (cirka 20 minutter). Lad det stå i 5 minutter før servering.
- 11
Sæt rester i køleskabet inden for 2 timer. Spis inden for 3 til 5 dage.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
