Pastaret på pande
Et hurtigt og lækkert etpandemåltid, som hele familien vil elske. Tilsæt dine yndlingsgrøntsager, friske eller frosne, til denne ret.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/6 af opskriften
296
Kalorier
15g
Protein
45g
Kulhydrater
6g
Fedt
6g
Fibre
5g
Sukker
52mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 28 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
hakket kalkunkød, 85 % magert
1/2 pund · eller hakket pølsekød eller oksekød
mellemstort løg, hakket
1
fed hvidløg, finthakkede
2 · cirka 1 tsk.
tomatsauce
1 dåse (8 unse)
vand
1 kop
rørformet pasta, rå
8 unse · ziti, penne eller makaroni
friske eller frosne grøntsager
2 kopper · prøv squash og gulerødder
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Brun kødet, løget og hvidløget på en stor pande eller i en tung gryde. Hæld overskydende fedt fra.
- 3
Tilsæt tomatsauce, vand og den rå pasta.
- 4
Læg låg på og lad det simre i 10 minutter.
- 5
Tilsæt de friske eller frosne grøntsager. Rør rundt og fortsæt tilberedningen, til pasta og grøntsager er møre, cirka 10 minutter mere.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
