Hurtig risret
Denne opskrift kan laves i mikroovnen. Perfekt til travle hverdage, denne grøntsagstilbehør er fuld af fiber.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/2 af opskriften
277
Kalorier
12g
Protein
54g
Kulhydrater
2g
Fedt
11g
Fibre
5g
Sukker
182mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
grøntsager, frosne eller friske, skåret i mundrette stykker
1 kop
kyllingebouillon, saltreduceret
1/2 kop · eller brug vand
brune ris, kogte
1 kop
kidneybønner, saltreducerede
1/2 dåse (15,5 unse) · eller andre bønner fra dåse
dild
friskhakket eller tørret, efter smag, valgfrit
sort peber
efter smag, valgfrit
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Tilbered grøntsagerne i kyllingebouillonen (eller vandet) i en lille pande, gryde eller elektrisk pande ved middelhøj til høj varme.*
- 3
Tilbered grøntsagerne, som du bedst kan lide dem (faste eller møre), og rør forsigtigt rundt. Tilsæt mere bouillon efter behov, så grøntsagerne holder sig saftige.
- 4
Tilsæt ris, bønner fra dåse og krydderier. Varm igennem.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
