Spansk ris
Nyd denne risret fyldt med grøntsager og krydderier sammen med din yndlingskylling, -fisk eller -bønneret.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/6 af opskriften
186
Kalorier
3g
Protein
31g
Kulhydrater
5g
Fedt
2g
Fibre
3g
Sukker
418mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
madolie
2 spsk. · eller olie efter eget valg
grøn peberfrugt, hakket
1/2 kop
løg, hakket
1/4 kop
hvidløgspulver
1 tsk.
chilipulver
1 tsk.
stødt rød peber
1 tsk.
salt
1 tsk.
stødt sort peber
1/8 tsk.
ris, ukogt
1 kop
saltreducerede tomater, hakkede, med væske
1 dåse (14,5 unse)
vand
2 kopper
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Steg grøn peberfrugt og løg i olien på en stor pande ved middel varme, til de er møre.
- 3
Rør krydderier, ris, tomater med væske og vand i.
- 4
Læg låg på, og kog ved lav varme i 20 minutter, til risene er møre.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
