Krydret ovnbagt squash
Denne tilbehørsret er perfekt til et efterårs- eller vintermåltid. Squash tilberedt med kanel, muskatnød og ingefær giver en enkel ret, der passer til din yndlingshovedret.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/4 af den tilberedte squash, 1/4 af opskriften
99
Kalorier
1g
Protein
15g
Kulhydrater
5g
Fedt
3g
Fibre
10g
Sukker
89mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
madlavningsspray
agerngræskar
1
salt
1 knivspids
margarine
2 spsk.
farin
3 spsk.
kanel
1 tsk.
muskatnød
1/4 tsk.
ingefær
1/4 tsk.
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 200 °C.
- 3
Sprøjt bagepladen med madlavningsspray.
- 4
Vask græskarret. Skær det over på langs. Fjern kernerne. Skær græskarret i skiver på cirka 1 cm.
- 5
Læg squashskiverne på bagepladen. Drys med salt.
- 6
Smelt margarinen ved lav varme i en lille gryde.
- 7
Tilsæt farin, kanel, muskatnød og ingefær til gryden.
- 8
Fordel margarineblandingen over squashen.
- 9
Bag i 20 til 25 minutter, til den er mør.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Spicy Baked Squash , Pennsylvania Nutrition Education Network
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
