Krydret ovnbagt kylling
Kyllingelår vendt i stærk chilisauce, sennep, timian og hvidløg bages i ovnen til en mør og enkel kyllingeret.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 kyllingelår (2 til 3 unse)
183
Kalorier
25g
Protein
1g
Kulhydrater
8g
Fedt
0g
Fibre
0g
Sukker
440mg
Natrium
Mættet fedt 2 g · Kolesterol 133 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
store kyllingelår, pareret
8
stærk chilisauce
2 spsk.
gul sennep
2 tsk.
tørret timian
2 tsk.
fed hvidløg, finthakket
2
salt
1 tsk.
sort peber
1 tsk.
Fremgangsmåde
- 1
Kom kyllingelår, chilisauce, sennep, timian og hvidløg i en skål, og bland godt.
- 2
Dæk til, og stil i køleskabet i mindst 1 time og op til 24 timer.
- 3
Forvarm ovnen til 230 °C.
- 4
Læg kyllingen på en bageplade, og drys med salt og peber.
- 5
Sæt den i ovnen, og bag i cirka 50 minutter, til den er sprød og knasende. Servér straks.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
