Forårsmüsli
Denne lækre morgenmadsblanding kombinerer solsikkefrø, mandler, frugt og yoghurt til en mættende morgenmad. Prøv med friske jordbær fra haven eller markedet, når de er i sæson.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/2 af opskriften
348
Kalorier
11g
Protein
62g
Kulhydrater
7g
Fedt
8g
Fibre
36g
Sukker
228mg
Natrium
Mættet fedt 2 g · Kolesterol 6 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
hvede- og bygflager
3/4 kop
100 % klidflager
1/4 kop
solsikkekerner, ristede
2/3 spsk. (2 tsk.)
mandler, skåret i skiver og ristede
2/3 spsk. (2 tsk.)
rosiner
1 spsk.
bananer i skiver
1/2 kop
jordbær i skiver, delt
1 kop
fedtfattig jordbæryoghurt
1 kop · eller hindbær
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland hvede- og bygflagerne, klidflagerne, solsikkekernerne og mandlerne i en mellemstor skål.
- 3
Tilsæt rosinerne, bananerne og halvdelen af jordbærrene.
- 4
Vend forsigtigt yoghurten i, og fordel blandingen i to skåle.
- 5
Fordel de resterende jordbær ovenpå, og nyd det!
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
