AftensmadLet

Fyldte pastaskaller

Name: Fyldte pastaskaller
Prep time: 20 min
Cook time: 70 min
Total time: 90 min
Yield: 8
Ingredients: 1 pakke (10 unse) hakket spinat, frossen, optøet; 12 unse letfed hytteost; 1 1/2 kopper mozzarella (let), revet, delt; 1 1/2 tsk. tørret oregano; 1/4 tsk. sort peber; 1 glas saltreduceret spaghettisauce (24 unse); 1 kop vand; 6 unse store pastaskaller, ukogte

Spinat, en blanding af letfede oste og krydderurter går sammen i en lækker fyld til disse pastaskaller.

1 t. 30 min.8 portioner

Ernæringsfakta (pr. portion)

Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 kop, 1/8 af opskriften

226

Kalorier

16g

Protein

28g

Kulhydrater

Fedt

Fibre

Sukker

330mg

Natrium

Mættet fedt 3 g · Kolesterol 19 mg

Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.

Ingredienser

hakket spinat, frossen, optøet
1 pakke (10 unse)
letfed hytteost
12 unse
mozzarella (let), revet, delt
1 1/2 kopper
tørret oregano
1 1/2 tsk.
sort peber
1/4 tsk.
glas saltreduceret spaghettisauce (24 unse)
1
vand
1 kop
store pastaskaller, ukogte
6 unse

Fremgangsmåde

1
Vask hænderne med sæbe og vand.
2
Forvarm ovnen til 190 °C. Sprøjt et ovnfast fad (ca. 33x23x5 cm) let med madlavningsspray og stil det til side.
3
Lad vandet dryppe af spinaten ved at lægge den i en sigte eller et dørslag over vasken, eller pres den ned i en skål med en ske, så mest muligt væske presses ud. Du kan også presse væsken ud med rene hænder. Kom spinaten i en mellemstor skål.
4
Tilsæt hytteost, 1 kop af mozzarellaen, oregano og peber til spinaten. Rør godt rundt, til det er helt blandet.
5
Hæld halvdelen af spaghettisaucen i det smurte fad. Tilsæt vandet og rør det i.
6
Fyld cirka 3 spsk. osteblanding i hver ukogte pastaskal. Læg dem i et enkelt lag ovenpå.
7
Hæld resten af saucen over.
8
Drys den resterende 1/2 kop mozzarella jævnt over saucen.
9
Dæk tæt til med folie. Bag i 1 time, til skallerne er møre. Lad det trække i 10 minutter før servering.

Noter

•Prøv denne opskrift til en fællesspisning eller som en ret, du kan lave i forvejen. Du kan sagtens stille det klargjorte fad på køl, til det skal bages.
•For at holde saltindholdet nede kan du bruge en saltreduceret spaghettisauce.

Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Spend Smart. Eat Smart, Adapted from Easy Stuffed Pasta Shells Iowa State University Extension

En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.

Track hvert måltid med Nutrola

Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.