Fyldte tomater
Fyldte tomater er et lækkert tilbehør til Bagt kylling med grøntsager, begge retter bages ved 200 °C, sæt de fyldte tomater i ovnen i de sid...
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/2 fyldt tomat, 1/6 af opskriften
114
Kalorier
3g
Protein
18g
Kulhydrater
3g
Fedt
2g
Fibre
4g
Sukker
140mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
lille løg
1
store tomater
3
rasp
1 kop
tørret persille
2 tsk.
tørret basilikum
2 tsk.
sort peber
1/2 tsk.
hvidløgspulver
1/4 tsk.
madolie
1 spsk. · eller olie efter eget valg
vand, eller mere efter behov
1/4 kop
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 200 °C.
- 3
Pil løget og hak det i små stykker.
- 4
Skær hver tomat over. Fjern stilkdelen.
- 5
Pres forsigtigt hver tomathalvdel over vasken for at fjerne kernerne.
- 6
Kom raspen i en mellemstor skål. Tilsæt krydderier og olie.
- 7
Rør godt rundt og tilsæt langsomt vand, så raspen bliver fugtig.
- 8
Brug en ske til at presse raspblandingen ned i tomathalvdelene.
- 9
Smør en bageplade let med olie. Læg tomaterne på pladen med snitsiden opad.
- 10
Bag i 15 til 20 minutter, til raspen er brunet og tomaterne er bløde.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
