Sødt agerngræskar
Græskar, der bages i ovnen og krydres med kanel og muskatnød, giver denne ret en efterårsagtig smag.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/2 af et tilberedt græskar, 1/4 af opskriften
85
Kalorier
2g
Protein
20g
Kulhydrater
1g
Fedt
6g
Fibre
9g
Sukker
2mg
Natrium
Mættet fedt 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
agerngræskar
2
appelsinjuice
1/2 kop
stødt kanel
1 tsk.
muskatnød
1/4 tsk.
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kom hvert græskar i mikroovnen. Varm dem i 1 1/2 minut ved fuld effekt. Det gør græskarret blødere og lettere at skære i.
- 3
Skær hvert græskar over. Fjern kernerne og løsn trådene i midten.
- 4
Læg græskarrene på en usmurt bageplade med snitsiden opad, så den hele side vender ned mod pladen.
- 5
Hæld 2 spsk. juice i hver halvdel af græskarret. Fordel det jævnt på indersiden.
- 6
Bag ved 200 °C i 30 til 45 minutter, til det er mørt.
- 7
Krydr med kanel og muskatnød, og servér.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
