Tacosuppe
Top denne tacosuppe med hakket oksekød og bønner med strimlet salat og fedtfri cremefraiche eller fedtfri yoghurt for den fulde tacooplevelse.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 kop (298 g)
184
Kalorier
14g
Protein
24g
Kulhydrater
4g
Fedt
7g
Fibre
6g
Sukker
240mg
Natrium
Mættet fedt 2 g · Kolesterol 26 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
magert hakket oksekød
1 pund
tomater i tern
2 dåser · 14,5 unse
majs
3 kopper · 2 dåser (à 15,5 unse), saltreduceret, skyllet og afdryppet
røde kidneybønner, saltreducerede
2 dåser · 15,5 unse pr. dåse, skyllede og afdryppede
chilipulver
1 1/2 tsk.
stødt spidskommen
3/4 tsk.
hvidløgspulver
3/4 tsk.
vand
1/3 kop
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Brun kødet i en gryde ved middel varme.
- 3
Hæld kødet i en si for at fjerne fedtet. Skyl med varmt vand.
- 4
Bland alle ingredienserne i samme gryde, og lad det simre ved lav varme i en time.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
