Lækker cremesuppe med lavt fedtindhold
Prøv denne suppe en kold aften som forret. Eller nyd den sammen med salat, frugt og fuldkornsbrød.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 1/4 kop suppe, 1/2 af opskriften (231 g)
136
Kalorier
13g
Protein
19g
Kulhydrater
1g
Fedt
1g
Fibre
13g
Sukker
188mg
Natrium
Mættet fedt 0 g · Kolesterol 5 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
løg
2 spsk. · hakket
bladselleri
1/4 kop · hakket
saltreduceret kyllingebouillon
1 1/2 kopper · delt
fedtfrit tørmælk
2/3 kop
hvedemel
1 1/3 spsk.
sort peber
efter smag
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Pil og hak løget.
- 3
Hak bladselleriet i små stykker.
- 4
Kom bladselleri og løg i en gryde.
- 5
Tilsæt 1/2 kop kyllingebouillon (gem den resterende kop kyllingebouillon til senere).
- 6
Tilbered ingredienserne ved lav varme. Lad bouillonen simre i 2 til 3 minutter.
- 7
Bland tørmælk, mel og peber i en lille skål. Rør det i den kop kyllingebouillon, der endnu ikke er varmet. Pisk, til det er glat.
- 8
Tilsæt blandingen til bladselleri, løg og bouillon.
- 9
Kog ved middel varme, til suppen tykner.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
