Majssuppe på ti minutter
Prøv denne hurtige, nemme og cremede majssuppe, når du har travlt.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 1/4 kop suppe, 1/4 af opskriften (305 g)
206
Kalorier
12g
Protein
33g
Kulhydrater
4g
Fedt
2g
Fibre
15g
Sukker
161mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 11 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
madolie
1 tsk. · eller olie efter eget valg
mellemstort løg
1/2 · hakket
hvidløg
1 tsk. · finthakket
hvedemel
4 spsk.
skummetmælk
3 kopper
sennep
2 tsk.
timian
1/4 tsk. · tørret
sort peber
efter smag
majskerner
2 kopper · frosne
cheddarost
4 spsk. · revet, fedtreduceret, fordelt
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Varm en stor non-stick pande op ved middelhøj til høj varme. Tilsæt olien og svits løg og hvidløg gyldne, cirka 2 minutter.
- 3
Imens blander du mel, mælk, sennep og krydderier godt sammen i en lille skål.
- 4
Tilsæt mælkeblandingen til panden efterfulgt af majsen. Rør godt, til blandingen koger og tykner, cirka 3 minutter. Rør ofte, så det ikke brænder på.
- 5
Fordel i fire skåle og top hver med 1 spsk. revet ost.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
