Fantastisk bønnetaco
Hurtige og nemme tacos, perfekte til en travl hverdagsaften. Du kan bruge hjemmelavet eller dåse-bønnemos til denne opskrift.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/8 af opskriften (155 g)
263
Kalorier
9g
Protein
29g
Kulhydrater
13g
Fedt
5g
Fibre
3g
Sukker
391mg
Natrium
Mættet fedt 5 g · Kolesterol 14 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
lille løg
1 · hakket
madolie
2 tsk. · eller olie efter eget valg
bønnemos
2 kopper
tacoskaller
8 · eller tortillas af hvedemel
salat
1/4 hoved · hakket
mellemstore tomater
2 · hakkede
cheddarost
1 kop · revet
tacosauce
valgfrit
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Varm olien på en pande ved middel varme. Tilsæt løget og steg, til det er blødt.
- 3
Tilsæt bønnemosen til panden og varm den godt igennem.
- 4
Fordel bønnemosen i tacoskallerne eller på tortillaerne.
- 5
Drys med revet ost, salat, hakkede tomater og tacosauce efter smag.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
