Tostadas
En sprød tortilla med bønner og smeltet ost, toppet med friske, kølige grøntsager!
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 tostada
254
Kalorier
11g
Protein
29g
Kulhydrater
11g
Fedt
4g
Fibre
2g
Sukker
478mg
Natrium
Mættet fedt 5 g · Kolesterol 19 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
tortillas af hvedemel
6
chilipulver
2 tsk., valgfrit
bønnemos
2 kopper · fedtfri, saltreduceret
cheddarost
1 kop · revet
romainesalat
1 kop · strimlet
tomat
1 · stor, hakket
salsa
efter smag
let cremefraiche
valgfrit
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 175 °C.
- 3
Fordel tortillaerne i et enkelt lag på en bageplade. Sprøjt begge sider med madlavningsspray og bag i 4 minutter, til de er sprøde.
- 4
Rør eventuelt chilipulveret i bønnemosen.
- 5
Fordel 1/3 kop bønnemos på hver tostada. Drys med ost.
- 6
Bag i 10 minutter, til osten er smeltet.
- 7
Top hver tostada med salat og tomat.
- 8
Servér med salsa og cremefraiche (valgfrit).
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Nebraska Nutrition Education Program
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
