Tropisk overnight-havregrød
Morgenmaden er klaret på et øjeblik med et hurtigt trin aftenen før. Bland havregryn, mælk og yoghurt, og stil det i køleskabet natten over. Tilsæt banan og ananasstykker om morgenen.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/2 af opskriften
332
Kalorier
18g
Protein
52g
Kulhydrater
7g
Fedt
6g
Fibre
26g
Sukker
66mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 7 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
grove havregryn, rå
2/3 kop
skummetmælk
2/3 kop
fedtfri græsk yoghurt
2/3 kop
stødt allehånde
1/8 tsk.
friske ananasstykker
1 kop
banan, skåret i skiver
1
mandelflager
2 spsk.
Fremgangsmåde
- 1
Bland havregryn, mælk, yoghurt og allehånde i to skåle eller glas med låg.
- 2
Dæk til, og stil i køleskabet natten over.
- 3
Tilsæt ananas, banan og mandler lige inden servering.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
