Tunsalat med æble
Pitabrød fyldt med salatblade, tun, grøntsager og frugt giver en nem og smagfuld frokost eller aftensmad.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/2 pitabrød, 1/4 af opskriften (221 g)
296
Kalorier
17g
Protein
58g
Kulhydrater
2g
Fedt
5g
Fibre
35g
Sukker
500mg
Natrium
Mættet fedt 0 g · Kolesterol 23 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
tun i vand
1 dåse · 12 unse
rødløg
2 spsk. · finthakket
mellemstort æble
1 · udkernet og hakket
bladselleri
1 kop · hakket
gyldne rosiner
1 kop
let italiensk dressing
5 spsk.
salatblade
2 kopper
fuldkornspitabrød
2 · skåret over
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Rør tun, løg, æble, bladselleri, rosiner og 2 spsk. dressing sammen i en lille skål.
- 3
Vend salatbladene med den resterende dressing i en anden skål.
- 4
Åbn pitabrødene forsigtigt, og fyld dem med lige store mængder salat og tunsalat.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
